秋冬时节，生阳穴草木逐渐凋零 ，​秋气万物开始潜藏
。冬养当时都干此时 ，阳正员休压阳气衰弱、常做抽烟阴气盛行。事按僧躲树林孙悟山喝无论是让补动植物还是人 ，都需要养精蓄锐。足阳我们能做的怕虚就是把阳气藏好
、养足了，顾演这样才能为来年的嘛唐生机勃发做准备。具体要怎么养阳呢？咱们继续往下看—— 养阳必做2事 ，空被让你秋冬不再怕虚寒
！生阳穴 1、​秋气晒太阳从中医的冬养当时都干角度看，天气一凉，有些人就手脚冰凉 、常常生病，就可能是由于夏天受寒、阳气虚弱 ，以致体内阳气“不够用” ，不足以抵抗寒凉。《黄帝内经》指出，“阳气者，若天与日 ，失其所，则折寿而不彰”。 图源
：壹图网养护阳气是养生治病之本
，而要补足阳气 ，可以试试晒太阳。晒太阳最好选择在早上10点前晒 ，此时阳光温和
，能避免晒伤 。晒太阳也不是晒得越久越好，建议每次晒15~20分钟，具体以感觉身体温暖舒适 、微微出汗为度 。晒完后记得喝点温开水，以补充身体流失的水分。 2 、多运动《易经》里有“动则生阳 ，静则生阴”的说法。也就是说，适当的运动，有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。因此，建议大家多到户外进行运动锻炼 ，如太极拳、八段锦
、慢跑
、广场舞等。微微出一身汗，有助于阳气宣泄 、带走体内寒湿 。 图源：壹图网 需要注意的是，秋冬多风又较为寒冷
，有条件者建议在室内进行 。 常按3个“生阳穴”，振奋全身阳气！ 1、“头之阳”——百会穴头部为诸阳所会，五脏精华之血 、六腑清阳之气，皆上注于头部 。简而言之，头部是所有阳气汇聚的地方。如果头阳亏虚，可能会出现头痛 、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。按揉位于头顶正中的百会穴，可以通畅百脉 、调补阳气。取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处
。 图源：家庭医生出品方法：食 、中二指并拢按住百会穴
 ，顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟 。2 、“背之阳”——至阳穴中医认为“背为阳 ，腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海” 。因此 ，想养阳
，可以从后背开始 。 后背有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴  ，有振奋全身阳气、疏通经络的作用
。取穴 ：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点。 广告从秘书起步，十年内无人超越，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇× 图源 ：家庭医生出品方法 ：用指腹按揉中脘穴1~2分钟 ，并配合点按 。平时晒太阳时，也可多晒晒后背 ，对补阳气很有帮助 。3、“肾之阳”——涌泉穴位于脚心上的涌泉穴，有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思 ，因此也被认为是肾经经脉的第一穴。经常按揉此穴 ，可起到补肾阳、固肾气的作用，使人精力旺盛、体质增强
，还能改善睡眠 。取穴 ：在足底部 ，卷足时足前部凹陷处。 图源：家庭医生出品 方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴；每次3分钟，按至足心发热后，再换另一只脚操作 。力度大小，则以自己舒适为宜
。 （养生每日推送）